תשעה תרגילים הרגישים לפציעה, האם יש להגן על סטודנטים ואחוזים.

תרגילי אימונים מרובים הם דרכים יעילות לפתח חוקה בריאה וטובה, אך פעילות גופנית מסוימת היא חמורה יותר, או שסביר להניח שהוא ייפגע.לדוגמה, בשנים האחרונות כושר והרזיה הם פופולריים. תרגיל.

בואו לסכם כמה תרגילים שנפגעו בקלות, כמו גם אמצעי מגן שצריך לעשות.

1. כדורגל:

כדורגל הוא אחת התחרויות המטורפות והנלהבות ביותר.הוא נבעט ונפצע על ידי יריבו, נפצע מהכדור וכן הלאה.

2. התעמלות:

תרגיל קושי גבוה, קשה לזוז.

שלישית, ריצה מהירה או ריצה ארוכה -ריצה:

ריצה היא התרגיל הפשוט והנפוץ ביותר.לכן עדיף ללבוש רפידות ברך לפני הריצה.

ארבע, סקי:

השתקפות השמש והסקי צריכת אנרגיה גבוהה על השלג הם אתגרים חשובים לשפוט ספורטאים.

5. כדורסל

משחק כדורסל נפוץ מאוד וקל להיפצע.

חמישה ספורט, כדורסל, התעמלות, ריצה וסקי הם קלים מאוד לגרום לקטעים כמו בליטות ושריטות.אנשים שעושים תנועות אלה מומלצים להתחמם, ללבוש רפידות ברכיים, שומרי שורש כף היד וציוד מגן אחר.הכןמחלקת ניהול רשת פינגצ’ו, מחוז פינגג’יאנגקומפרס הקור הרפואי האיכותי מסופק.

6. יוגה:

נשים רבות אוהבות לעשות יוגה.

שבע, ירידה במשקל:

הרמת משקולות היא תנועה מסוכנת מאוד.מומלץ לבצע את התרגיל הזה כדי לעשות זאת ולנסות לעשות זאת בהנחיית אנשי מקצוע.

8. סע על אופניים בלילה:

בלילה המראה לא טוב במיוחד.ואם עמדת הרכיבה שגויה או שמשטח הכביש אינו שטוח, הוא עלול לגרום למקריות או בליטה.

תשע, שחייה:

תנוחת שחייה שגויה או ללא כישורי שחייה נאותים עלולים לגרום להתכווצויות, פגיעות בכתפיים או מתיחות, שתיית מים בבריכה וכו ’, במיוחד לשחות בטבע.מומלץ לשחות בבריכת השחייה.

באופן כללי, אם אתה לא שם לב לתרגיל כלשהו, ​​אתה עלול להיפצע, אך סביר להניח כי פעילות גופנית מסוימת היא נפצעת.מומלץ לשמור על התנוחה הנכונה במהלך האימון, להימנע מכוח מוגזם ולנקוט באמצעי הגנה טובים, שיכולים להפחית נזק מיותר רב.